Chế độ dinh dưỡng thai kỳ xuất sắc sẽ không thể nào thiếu sữa – nguồn thực phẩm dồi dào canxi tốt cho sức khỏe. Vậy trong thai kỳ, làm bí quyết nào để giúp Phụ nữ mang thai lợi sữa mà không nên dùng thuốc hoặc bất kỳ kích thích, đâu là các dòng sữa hạt cho bà bầu tốt nhất để mẹ có thai nhi kỳ khoẻ mạnh, giúp bé có nền tảng phát triển toàn diện? Mời mẹ tham khảo bài viết dưới đây của Vinamilk, tìm hiểu xem mẹ bầu có cần uống sữa không đường cho bà bầu không.
1. Các loại hạt lợi sữa cho bà bầu
Chúng tôi muốn chia sẻ cho các mẹ bầu một số dòng hạt có tác dụng lợi sữa, đáp ứng đủ nhu cầu sữa cho bé sau khi sinh:
- Hạt bí
Hạt bí dòng bỏ vỏ, giã nhuyễn trộn với nước. Uống khi bụng đói và uống liên tục trong suốt 3-5 ngày, bạn sẽ bất ngờ lúc thấy sữa về nhiều hơn.
- Đậu phộng
Đậu phộng cũng có tác dụng lợi sữa. Có thể nấu cháo với đậu phộng cho tới lúc nào đậu chín mềm và cháo đặc lại thì cho đường phèn vào khuấy cho tan sau đó ăn ngay lúc còn đang nóng.
- Hạt mè
Hạt mè cũng là loại hạt tốt cho bà bầu, hạt mè kích thích sữa về, Đặc biệt là hạt mè đen. Phụ nữ mang thai có thể nấu chè mè đen, cháo mè đen hoặc tăng cường uống sữa mè đen để sữa nhanh về.
- Họ hàng nhà đậu
Không những đậu phộng mà họ hàng nhà đậu là những dòng hạt tốt cho Phụ nữ mang thai có tác dụng kích thích sữa về. Ví dụ như đậu xanh, đậu đen,…
- Gạo nếp
Gạo nếp có tác dụng tích cực trong suốt việc kích thích tuyến sữa. Gạo nếp có thể nấu cháo với chân giò heo, đậu xanh.
Ngoài các loại hạt tốt cho Phụ nữ mang thai, sữa hạt cho bà bầu ra, thì còn vô cùng đa dạng các loại quả cũng có tác dụng kích thích sữa cho bà bầu.
Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu
2. Một số loại quả lợi sữa cho Mẹ bầu
Ngoài việc bổ sung các dòng hạt tốt cho giai đoạn sản xuất sữa thì 1 số loại quả dưới đây cũng có tác dụng tích cực đối với sữa mẹ.
- Quả chuối sứ
Chuối sứ có tác dụng tích cực đối với quá trình sản xuất sữa, nhưng mẹ bầu cần ăn thường xuyên thì mới thấy được hiệu quả.
- Quả đu đủ
Từ siêu lâu quả đu đủ được xem là bài thuốc giúp kích sữa tốt nhất. Đu đủ không các lợi sữa cho mẹ mà con giúp sữa đặc lại, tốt hơn cho bé.
Chuối là một dòng quả lợi sữa cho Phụ nữ mang thai
- Quả sung
Quả sung không còn xa lạ gì đối với chúng ta, có thể dùng chế biến quả sung thành món ăn hàng ngày như muối sổi còn lá sung non thì nấu lấy nước uống, hoặc có thể nấu canh.
Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho bà bầu và trẻ em tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu
3. Cách chế biến một số loại thực phẩm cho bà bầu
Ngoài 1 số bí quyết chế biến đã nói ở trên thì còn siêu rộng rãi bí quyết khác để chế biến những dòng hạt và quả lợi sữa cho Mẹ bầu. Ví dụ:
- Sung kho cá, sung kho thịt hoặc sung nộm chua ngọt,…
- Đu đủ hầm chân giò heo hoặc đu đủ nấu canh thịt.
- Chân giò hầm đậu phộng.
- các dòng đậu rang khô, xay nhuyễn làm ngũ cốc uống hàng ngày.
4. Chế độ dinh dưỡng, nghỉ dưỡng giúp lợi sữa hơn
Ngoài những dòng hạt tốt cho Mẹ bầu trên đây thì chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa. Phụ nữ mang thai cần chú ý phổ biến tới chế độ ăn uống của mình, cần bổ sung nhiều chất bổ dưỡng và uống sữa bầu trong thời gian mang thai kết hợp với chế độ nghỉ ngơi tuyệt vời.
các loại sữa cho Phụ nữ mang thai bây giờ được bán tràn lan trên thị trường, từ sữa nội cho đến sữa nhập khẩu lên tới hàng trăm loại. Đứng trước cực kỳ nhiều sự lựa chọn đó, đa dạng chị em phụ nữ có kinh nghiệm mang thai nhi và sinh con đều khuyên dùng loại sữa Dielac Mama Gold của thương hiệu sữa Vinamilk được hàng triệu người dân Việt Nam tin dùng.
Sữa bầu Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi tương trợ sự phát triển của trí não và hệ xương của thai nhi.
Như vậy, ngoài các dòng hạt và quả tốt cho Mẹ bầu, thì Mẹ bầu đừng quên bổ sung sữa thường xuyên và chế độ nghỉ ngơi tuyệt vời. Chúc Phụ nữ mang thai thành công trong việc chuẩn bị nguồn sữa dồi dào và ngọt lành cho trẻ cưng nhé!
5. Kinh nghiệm chọn sữa cho Bà bầu
phổ biến mẹ cần thay đi đổi lại sữa bầu mà vẫn không tìm thấy một hương vị thích hợp. Cũng có phổ biến mẹ thử vài loại sữa mà không “ưng” nên vội vàng kết luận rằng sữa bầu vô cùng ngán và khó uống. Đó là vì mẹ chưa biết bí quyết chọn đúng loại sữa bầu phù hợp nhất và tốt nhất đó thôi. Dưới đây là 1 vài kinh nghiệm chọn sữa mà Bà bầu nào cũng nên “bỏ túi” nhé!
Chọn hương vị mẹ yêu thích nhất
Để cảm thấy ngon miệng lúc uống sữa bầu, trước hết mẹ bầu hãy chọn theo mùi vị mình yêu thích nhất. Ví dụ trước lúc có bầu mẹ siêu thích uống cà phê mẹ có thể chọn sữa vị cà phê. Mẹ yêu thích mùi vani thơm ngon có thể chọn sữa bầu hương vani. Nếu mẹ nghiền trà sữa thì cũng vẫn có loại sữa bầu vị trà sữa cho mẹ. các loại sữa bầu thời nay có hương vị siêu phong phú cho mẹ thoải mái lựa chọn.
Tự “bắt mạch” cho bản thân trước lúc chọn sữa
Trên tất cả các vỏ hộp sữa đều được in hầu hết thành phần dinh dưỡng của công thức sữa. Việc đó không chỉ đơn giản là để giúp người dùng biết được thành phần các dưỡng chất trong sữa. Căn cứ vào đó, Phụ nữ mang thai có thể chọn được loại sữa bầu phù hợp nhất với thể trạng của mình. Nếu mẹ thấy mình đang bị thừa cân quá đa dạng, mẹ hãy chọn loại sữa ít đường, ít béo. Nếu mẹ hay mệt mỏi, chóng mặt, tốt nhất mẹ nên chọn sữa cung cấp hàm lượng sắt và kẽm cao…
Chỉ chọn sữa của các thương hiệu uy tín
Vì nhu cầu dùng các loại sữa dành cho Mẹ bầu càng ngày càng to cần trên thị trường thời nay có nhan nhản các cái tên của các dòng sữa bầu thậm chí là “lạ hoắc”. các tên sữa đôi lúc chỉ được “cải biên” cho khác tên của thương hiệu nổi tiếng một chút xíu là mẹ đã cực kỳ dễ “sập bẫy” rồi. Nhất là sữa ngoại, tình trạng sữa nhái và sữa giả ngày càng phổ biến. Cũng vì lý do này mà ngày một có đa dạng Phụ nữ mang thai chọn thương hiệu sữa nội địa Việt Nam để yên tâm sử dụng. Mẹ tuyệt đối chỉ cần tin dùng sản phẩm của các thương hiệu uy tín nhé!
Hàm lượng dưỡng chất phải được tính toán khoa học
trong suốt bảng thành phần dinh dưỡng của bất kỳ dòng sữa nào cũng sẽ liệt kê 1 danh sách rất dài những thành phần có trong suốt công thức sữa. Tuy nhiên, ngoài tiêu chí toàn bộ, những thành phần dinh dưỡng đó phải đảm bảo tiêu chí logic và khoa học. Ví dụ, hàm lượng đường trong suốt sữa bầu quá cao sẽ làm mẹ tăng cân nhanh, nguy cơ cao bị tiểu đường thai nhi kỳ …
6. Như thế nào mới được gọi là “sữa tốt”?
Vì tên gọi “sữa bầu” nên rộng rãi người lầm tưởng sữa bầu chỉ tốt cho Mẹ bầu. Công dụng của “sữa bầu tốt” không chỉ dừng lại ở việc cung cấp dưỡng chất cho Bà bầu mà còn góp phần quan trọng vào sự phát triển của thai nữa mẹ ạ. Vậy “sữa tốt” được định nghĩa như thế nào? Sữa tốt là sữa có hàm lượng các chất dinh dưỡng phong phú, thông minh và phải thiết cho cả mẹ và thai. các thành phần thường có trong suốt các loại sữa bầu và có vai trò chủ yếu đối với cả mẹ và bé có thể kể tới như:
- Canxi: giúp ngăn dự phòng tình trạng loãng xương, đau lưng, chuột rút thai kỳ ở mẹ Song song tương trợ sự phát triển hệ xương và răng của bé.
- Axit folic: giúp ngăn phòng ngừa dị tật ống thần kinh lúc bào thai nhi mới hình thành trong suốt bụng mẹ 28 ngày đầu.
- Omega-3: hỗ trợ hình thành và phát triển những tế bào não nói riêng và hệ thần kinh thai hi nói chung.
- Protein: giúp hình thành hệ cơ của thai nhi và góp phần vào việc sản xuất máu trong suốt cơ thể mẹ.
- Sắt: tham gia vào việc tạo máu, ngăn phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và có vai trò vận chuyển máu tới khắp cơ thể mẹ và thai.
- Kẽm: bảo đảm sự tăng trưởng tối ưu về cân nặng và kích thước vòng đầu cuả trẻ đồng thời giảm tình trạng mệt mỏi của mẹ.
- I ốt: góp phần vào sự phát triển và hoàn thiện trí não của bé.
Tóm lại, “sữa tốt” là loại sữa giúp tăng cường sức khỏe của mẹ và tương trợ cho sự phát triển của thai trong suốt hơn 9 tháng thai kỳ.
Sữa bầu là nguồn dưỡng chất chủ yếu cho cả mẹ và thai
Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai
7. Uống sữa bầu như thế nào để phát huy tác dụng tốt nhất?
Thời điểm uống sữa trong suốt thai kỳ
Trước lúc có bầu: Mẹ phải uống những dòng sữa cho bà bầu ngay trước lúc quyết định có bầu. Việc này sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt nhất, sức đề kháng vì thế cũng tăng lên. Mẹ không bị ốm, không bị bệnh, khỏe mạnh và vui vẻ là phương pháp chuẩn bị tốt nhất để chào đón trẻ yêu đến với mình. Uống sữa bầu cũng giúp mẹ có một nguồn dự trữ dinh dưỡng dồi dào chuẩn bị cho trẻ. Có các dưỡng chất mẹ nên nên sự trữ trước khi có bầu như axit folic siêu phải thiết cho bé. Thiếu axit folic, trẻ yên sẽ dễ gặp nguy cơ bị dị tật ống thần kinh.
Trong suốt khi có bầu: khi mới có bầu, mẹ dễ gặp phải tình trạng ốm nghén và giảm cân do ốm nghén. Mẹ không ăn được nên nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể không đủ để duy trì sức khỏe cho mẹ và đảm bảo cho sự phát triển của bé yêu. Sữa bầu khi đó sẽ là nguồn dinh dưỡng bổ sung tuyệt vời nhất. Uống sữa bầu mẹ sẽ khỏe mạnh và thai không nên đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng bào thai. Sữa bầu cũng giúp mẹ chuẩn bị sức khỏe thật tốt cho lần vượt cạn sau hơn 9 tháng mang bầu.
Sữa bầu sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đủ dưỡng chất trong thời kỳ ốm nghén
Sau lúc sinh: Sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú giúp mẹ nhanh bình phục sức khỏe sau sinh. Duy trì việc uống sữa bầu sẽ giúp sữa mẹ nhanh về hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Đây là cách tốt nhất mẹ có thể chăm sóc cho bé yêu khi này.
Thời điểm uống sữa bầu trong suốt ngày
các bác sĩ dinh dưỡng đều khuyên mẹ bầu phải uống 2 ly sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, để sữa phát huy hết tác dụng, mẹ cũng nên chú ý về thời điểm uống sữa trong ngày. tối ưu nhất là mẹ phải uống sữa trước hoặc sau bữa chính khoảng một giờ để không tác động tới bữa chính. Việc ăn toàn bộ 3 bữa chính mỗi ngày rất chủ yếu đấy mẹ ạ. Đồng thời, mẹ cũng nên uống sữa bầu vào bữa phụ hoặc uống kèm bữa phụ với bánh mì, trái cây.
Cách uống sữa bầu thơm ngon và không bị ngán
– Mẹ có thể đối vị sữa bầu nếu thấy chán vị đang uống và mẹ nên thử và chọn hương vị sữa hợp khẩu vị mình nhất để hạn chế tình trạng sợ uống sữa hay nôn ói khi uống sữa.
– Nếu chưa quen với hương vị của sữa bầu, mẹ có thể uống từng chút một, mỗi lần pha một ít, sau đó tăng dần lượng khi đã quen.
– Mẹ nên pha sữa bầu đúng chỉ dẫn sử dụng, không loãng quá cũng không pha đặc quá. Mẹ không phải pha bằng nước quá nóng hay quá lạnh.
– Uống kèm với đồ ăn nhẹ như trái cây, bánh mì… sẽ giúp mẹ cảm thấy đỡ ngấy và đỡ ngán mùi vị của sữa.
8. Những loại sữa dành cho bà bầu có thể uống trong suốt thai kỳ
Sữa công thức bầu
Sữa bột bầu là các loại sữa dành cho bà bầu với công thức dành riêng phải không chỉ chứa canxi mà còn bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ, giúp thân thể mẹ khỏe mạnh để vượt cạn “mẹ tròn con vuông”. Mọi thành phần trong suốt sữa bầu đều được nghiên cứu và tính toán với tỉ lệ hợp lý nhất để bảo đảm mẹ khỏe mạnh, bé sáng dạ. những chất dinh dưỡng chủ yếu nhất thường có trong suốt Sữa bột bầu là:
- Canxi: giúp phát triển của hệ xương và răng của thai
- DHA: giúp phát triển hệ thần kinh và thị giác cho trẻ
- Sắt: giúp mẹ bầu đề phòng thiếu máu do thiếu sắt
- Axit folic: ngăn phòng ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi
- Chất xơ tiêu hóa: giúp giảm thiểu tình trạng táo bón
Sữa tươi tiệt trùng
Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu chỉ cần uống sữa tươi đã được tiệt trùng
Tham khảo thêm thông tin về sữa bột cho bà bầu và em bé tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần
Đây là dòng sữa cho mẹ bầu tốt trong trường hợp mẹ bị ngán hay nghén không thể uống sữa bầu. một ly sữa tươi được hâm nóng vào buổi tối cũng sẽ giúp Phụ nữ mang thai ngủ ngon hơn. Tuy nhiên nếu chỉ uống sữa tươi sẽ không đủ cho nhu cầu dinh dưỡng thai nhi kỳ, cần Phụ nữ mang thai cần kết hợp cùng với một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác để bổ sung đủ chất nhé. lưu ý khác là khi chọn sữa tươi, mẹ phải chọn dòng sữa tươi đã tiệt trùng từ những thương hiệu uy tín để tránh nhiễm cần 1 số vi khuẩn có trong sữa chưa qua xử lý, gây tương tác tới thai nhi.
Sữa đậu nành
Phụ nữ mang thai cũng có thể đổi vị với sữa đậu nành
Dòng sữa này giúp Phụ nữ mang thai có được 1 lượng protein đáng kể và tốt hơn các nguồn protein từ động vật do không nhiều cholesterol hay chất béo. Đây cũng là phương án thay thế cho những Phụ nữ mang thai bị dị ứng lactose trong suốt sữa bò. Sữa đậu nành chứa hàm lượng canxi cao sẽ giúp Bà bầu hạn chế nguy cơ loãng xương và giảm thiểu nguy cơ thai sinh non hay nhẹ cân. Bên cạnh đó, chất xơ tiêu hóa trong suốt sữa đậu nành cũng giúp mẹ bầu kiểm soát lượng đường trong máu và giảm bớt nguy cơ táo bón thai nhi kỳ. Tuy nhiên, Bà bầu nhớ không cần uống nhiều hơn 500 ml sữa đậu nành mỗi ngày để tránh đầy bụng hay khó tiêu nhé.
Trong suốt chế độ ăn uống suốt thai kỳ của mình, Bà bầu có thể lựa chọn hoặc kết hợp những loại sữa dành cho Mẹ bầu trên đây để có thai kỳ khỏe mạnh.
Dielac Mama Gold là dòng sữa nội được những mẹ bầu Việt ưa chuộng nhất ngày nay
Tham khảo thêm thông tin về sữa cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần
Một lựa chọn của đông đảo những Bà bầu không thể không kể tới là sữa Dielac Mama Gold. Với hương vani thơm ngon, dịu ngọt và phù hợp với khẩu vị nhạy cảm dễ nghén của mẹ trong giai đoạn mang thai nhi, công thức giảm 20% chất béo (*) và ít béo giúp hạn chế thừa cân cho mẹ. Dielac Mama Gold bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới SC-FOS, i ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. đặc thù, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi hỗ trợ sự phát triển của trí óc và hệ xương của thai. Hy vọng mẹ sẽ có các lựa chọn dinh dưỡng đúng đắn nhất cho sức khỏe thai nhi kỳ của mình và bé yêu.
Nguồn bài viết:
- https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/nhung-loai-qua-va-hat-loi-sua-cho-ba-bau/
- https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/nhung-loai-sua-tot-nao-danh-cho-ba-bau/
Xem thêm bài viết khác:
- Thực phẩm cho bà bầu dưỡng thai giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh
- Mẹ cần lưu ý những gì để sự hình thành và phát triển của thai nhi tốt nhất?
Vietnamese
Chinese (Simplified)
English
French
Japanese
Korean
Romanian